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康宝莱妙招:这五种方法让运动减肥更有效

发布时间:2019-06-15 13:52:04

夏天是个清凉的季节,对于身材窈窕的女士来说是秀身材的大好时机,但是对于身材不佳的女性同胞来说势必会让人感到忧伤,于是减肥就成了他们的口头禅。那么,如何才能健康而且

  夏天是个清凉的季节,对于身材窈窕的女士来说是秀身材的大好时机,但是对于身材不佳的女性同胞来说势必会让人感到忧伤,于是“减肥”就成了他们的“口头禅”。那么,如何才能健康而且有效率的减肥呢?接下来,来自全球知名营养品品牌康宝莱的营养专家为大家建议以下五大招式,希望有助于大家轻松减肥。

  康宝莱专家建议在运动过程中适当的休息非常重要。有人曾经做过这样一个实验,让一组人在同样的时间做同样样强度的有氧运动,一次在运动过程中适当休息,一次是不间断的运动。结果发现,这两种方式消耗的卡路里是一样的,但有休息的这次消耗的卡路里77%是来自脂肪,而不间断运动的只有56%是来自脂肪。实验证明适当的休息运动消耗的卡路里更过的来自脂肪。因此康宝莱专家在这里给大家提出一个插入休息的运动方式:运动30分钟休息5分钟,再运动15分钟休息5分钟,最后15分钟的运动加上5分钟的拉伸。大家可以试试,这样的燃脂效果会更好。

  康宝莱专家认为要适当地进行有氧运动,一般在30—60分钟左右,这时候燃脂效果比较好,也不至于把身体练得过于疲惫酸痛。运动后适当做些拉伸或慢跑,有助于加快体内乳酸分解。

  康宝莱专家认为,运动也需要合理的训练,合理的搭配。长时间只做一项运动会使身体产生适应性达不到减肥效果,只有穿插项目运动,有针对性地对身体每个部分进行锻炼才能够达到最好的瘦身效果。

  有氧运动是我们减肥的不错选择,但是这是不够的,康宝莱专家建议大家一定要适当加入力量训练。因为人体在进行力量训练的时候会加强肌肉量,提高基础代谢率,加快脂肪的燃烧。

  最佳的用餐时间是运动后的半个小时到一个小时。这时候人体的消化系统逐渐恢复,营养和能量会迅速被输送到身体肌肉组织,而不是囤积成脂肪。康宝莱专家认为,运动过后人体的肌肉组织多多少少会有一定的损伤,这时候适当补充能量有助于恢复肌肉生长,提高运动效果。

  谁都希望运动效果能达到最佳,康宝莱相信,大家只要坚持把握以上运动原则,健康瘦身将不再是一件很困难的事了。返回搜狐,查看更多